Comment elles se déroulent
En présentiel
Durée2 jours, ou un parcours de 4 demi-journées
Participants8 personnes maximum
DérouléUne journée continue, rythmée par des apports, des ateliers en sous-groupes et des mises en situation sur vos cas réels.
À distance
Sessions4 sessions
Durée1 demi-journée par session
DérouléUne classe virtuelle sur Teams ou Zoom, rythmée par des exercices d’application entre les sessions et un formateur référent joignable par mail.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes de l’attention et de la performance sous pression.
- Construire ses routines de préparation et de récupération.
- Utiliser l’imagerie mentale et la respiration avant un moment clé.
- Reconnaître ses signaux de surcharge et agir tôt.
Programme
01
Ce qui se joue dans le cerveau sous pression
- Attention, stress aigu, fatigue décisionnelle.
- Ce que la recherche en neurosciences a établi.
02
Les outils du haut niveau
- Respiration, ancrage, imagerie mentale, routine d’avant-match.
- Fixation d’objectifs de processus plutôt que de résultat.
03
Récupérer
- Sommeil, micro-récupération, charge de travail.
- Construire son propre protocole.
04
Application
- Préparation d’un moment clé réel de chaque participant.
- Suivi à 30 jours.
Informations pratiques
PrérequisAucun.
Méthodes pédagogiquesApports théoriques et pratiques, ateliers ludiques, mises en situation. Questionnaire de positionnement en amont, évaluation en fin de formation.
MoyensSupports de cours numérisés et livret d’accueil, méthode expérientielle, classe distancielle.
SanctionRemise d’une attestation de formation.
Durée et coûtParcours adaptable selon vos besoins, avec diagnostic préalable et devis.
AccessibilitéFormation accessible aux personnes en situation de handicap : dites-nous vos besoins d’aménagement, le parcours est adaptable.
Délai d’accès30 jours à compter de la prise de contact.
Mise à jour : août 2026
Financement
Organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation (L6313-1) : la formation est éligible aux dispositifs de financement de la formation professionnelle.
Autres formations
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